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咖啡與健康:骨密度儀廠家與你一起解讀科學(xué)共識

時間:2024-11-4 13:26:05   作者:品源醫(yī)療   關(guān)鍵詞:品源醫(yī)療

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里,咖啡如同一股清流,它不僅能夠提神醒腦,還能為生活增添一絲浪漫與格調(diào)。然而,關(guān)于咖啡與健康的爭議也一直存在,眾說紛紜。近日,科信食品與健康信息交流中心、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所等五家權(quán)威機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布了《咖啡與健康的相關(guān)科學(xué)共識(2024)》,為我們揭示了咖啡與健康的真實關(guān)系。作為骨密度儀的專業(yè)生產(chǎn)廠家,今天就從骨骼健康的角度,為您解讀這份《共識》中的關(guān)鍵信息。


適量飲用,安全健康

《共識》明確指出,適量飲用咖啡是安全且有利于健康的。這一結(jié)論得到了多個國家和地區(qū)的膳食相關(guān)指南和建議的支持,包括美國、澳大利亞、新西蘭、瑞士等。然而,“適量”究竟是多少呢?對于健康成年人來說,每天咖啡因的攝入量最好控制在400毫克以內(nèi),這大約相當(dāng)于3-5杯咖啡。但請注意,這里的“杯”并無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),因此這一建議僅供參考。雖然咖啡本身并不直接作用于骨骼,但有研究表明,過量的咖啡因攝入確實會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,所以請務(wù)必注意控制攝入量,以保護(hù)您的骨骼健康。


咖啡因:不止在咖啡里

需要注意的是,咖啡因不僅存在于咖啡中。部分碳酸飲料、功能飲料以及現(xiàn)制飲品(如奶茶 )也含有較多的咖啡因。因此,在選擇飲品時,請務(wù)必留意其咖啡因含量,以避免過量攝入。


消弭公眾疑慮
針對公眾普遍關(guān)切的“咖啡致癌”和“咖啡因成癮”問題,《共識》也給出了明確的回答。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)基于上千項研究的綜合評估結(jié)果是:沒有足夠證據(jù)表明咖啡會增加人類癌癥風(fēng)險。相反,有強(qiáng)有力證據(jù)表明咖啡能降低肝癌及子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。這一結(jié)論無疑為咖啡愛好者們提供了有力的支持。
至于“咖啡因成癮”的問題,目前的科學(xué)證據(jù)并不支持這一說法。習(xí)慣喝咖啡的人如果停喝咖啡,可能會出現(xiàn)頭痛、乏力、情緒波動等現(xiàn)象。但這些不適并非成癮的表現(xiàn),而是由于身體對咖啡因的適應(yīng)性改變所致。通過逐步減少咖啡因攝入量,這些不適可以得到有效緩解。

《共識》還特別針對公眾關(guān)心的“咖啡是否致癌”以及“咖啡因是否上癮”的問題給出了解答。根據(jù)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)對大量研究的綜合評估,目前并無充分證據(jù)表明咖啡會提高人類癌癥風(fēng)險。關(guān)于“咖啡因上癮”,科學(xué)證據(jù)也不支持這一觀點(diǎn)。習(xí)慣飲用咖啡的人若突然停止飲用,可能出現(xiàn)不適,但這并非成癮,而是身體對咖啡因的適應(yīng)性變化所致。通過逐步減少咖啡因攝入,這些癥狀可得到緩解。


骨骼健康的守護(hù)者

作為骨密度儀的專業(yè)生產(chǎn)廠家,我們深知骨骼健康對于人體的重要性。希望大家能夠更加科學(xué)地認(rèn)識咖啡與健康的關(guān)系,從而在享受咖啡帶來的愉樂趣的同時,也能夠保護(hù)好自己的骨骼健康。



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